Onko mitään tehtävissä pahanhajuiselle hengitykselle? 7 hyödyllistä vinkkiä
Tiesitkö, että jopa 70 % kaikista ihmisistä kärsii silloin tällöin pahanhajuisesta hengityksestä? Olet ehkä joskus huomannut tuttavasi hengityksen haisevan, mutta et ole tullut miettineeksi, miten oman hengityksesi laita on. Kerromme seuraavaksi, kuinka voit selvittää, haiseeko oma hengityksesi pahalta, ja annamme vinkkejä hengityksen raikastamiseksi.
Pahanhajuiseen hengitykseen eli halitoosiin, joka on sen lääketieteellinen termi, liittyy yhä tabuja. Useimmiten on niin, että henkilö ei itse tiedä, että hänen hengityksensä haisee pahalta, eivätkä aina ystävät tai edes oman perheen jäsenet paljasta tätä, vaikka he olisivatkin tietoisia siitä.
Eli – mitä asian suhteen voi tehdä? Miten selvittää, haiseeko oma hengitys pahalta ja mitä asian parantamiseksi on tehtävissä? Kerromme tässä blogiartikkelissa näistä asioista.
Mistä pahanhajuinen hengitys johtuu?
Monet syyt aiheuttavat pahanhajuista hengitystä, mutta aiheuttaja löytyy lähes aina suussa vallitsevista olosuhteista. Olet ehkä luullut, että paha haju on peräisin nielusta tai vatsasta, mutta näin ei siis ole. Hajun aiheuttavat suuhun kertyneet bakteerit, jotka synnyttävät pahanhajuisia rikkiyhdisteitä.
Koska tavallisin syypää siis on bakteerien muodostama peite hampaiden ympärillä ja kielen päällä, nämä alueet ovat myös ratkaisu ongelmaan.
7 vinkkiä pahanhajuiseen hengitykseen, jotka todella auttavat
- Pidä hampaat, ikenet ja kieli puhtaina ja raikkaina. Harjaa hampaat huolellisesti aamuin illoin hammasharjalla (monet hammaslääkärit suosittelevat sähköhammasharjaa). Muista käyttää myös hammaslankaa. Kannattaa lisäksi kokeilla puhdistaa kieli siihen tarkoitetulla välineellä ja käyttää suuvettä, jos et vielä ole ottanut näitä keinoja käyttöön.
- Muista myös juoda vettä ja syödä ruokaa, jota on pureskeltava hieman tavallista enemmän. Tämä auttaa lisäämään syljen tuotantoa.
- Säännölliset ruoka-ajat on myös tärkeä tekijä.
- Käy tarkistuttamassa suusi hammaslääkärillä vähintään kerran vuodessa. Hammaslääkäri voi auttaa suun puhdistamisessa ja tarkistaa, että ikenet ovat terveet.
- Kuiva suu voi tehdä hengityksestä vieläkin pahemman hajuisen. Kysy neuvoa hammaslääkäriltä, hammashoitajalta tai apteekista.
- Yleensä ottaen mitään ruoka-ainesta ei tarvitse välttää, mutta sokerittomasta purukumista ja imeskelytableteista voi olla apua. Ne eivät poista ongelmaa, mutta voivat peittää sitä.
- Sinkkiä sisältävät imeskelytabletit ovat tehokas tapa poistaa pahaa hajua hengityksestä, sillä sinkki sitoo itseensä suussa esiintyviä rikkipitoisia yhdisteitä. Näin hengityksesi raikastuu vain muutamassa minuutissa. *Lisätietoja Zinkoralista® ja sen kestotilaus. Zinkoral-imeskelytabletit ovat hyvänmakuisia. Se vaikuttavat nopeasti ja niiden vaikutus kestää pitkään, joten voit nauttia raikkaasta hengityksestä koko päivän ajan.
Nyt tiedät, kuinka voit ehkäistä pahanhajuista hengitystä, ja mitä voit tehdä, jos hengityksesi haisee pahalta. Muista myös monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä terveet elämäntavat.
Seuraavassa on myös joitakin usein kysyttyjä kysymyksiä tästä aiheesta.
*Rölla et al. International Dental Journal 2002:52:233
Pahanhajuinen hengitys aamuisin
On aika tavallista, että emme tuoksu parhaimmiltamme heti herättyämme, ja siihen on monia luonnollisia syitä. Tämä johtuu siitä, että syljen tuotanto vähenee, kun nukumme. Näin käy myös aterioiden välillä, jolloin emme pureskele tai juo mitään, koska silloin elimistöllä ei ole mitään erityistä tarvetta tuottaa sylkeä.
Hampaiden pesemisen, aamiaisen syömisen ja veden juomisen tulisi olla osa aamurutiineja erityisesti silloin, kun haluamme päästä eroon pahanhajuisesta aamuhengityksestä.
Pahanhajuinen hengitys valkosipulin, kahvin, muuttuneiden ruokatottumusten ja ketodieetin vuoksi?
Olet ehkä luullut, että pahanhajuisesta hengityksestä pääsee kätevimmin eroon välttämällä joitakin ruoka-aineita? Tämä on totta, sillä jotkin ruoka-aineet voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, joka kestää jonkin aikaa mutta katoaa sitten. Juustot, valkosipuli ja vahvasti maustettu ruoka voivat jättää jälkeensä pahanhajuisen hengityksen, joka kestää jonkin aikaa.
Valkosipulin aiheuttama pahanhajuinen hengitys ei johdu suussa olevista bakteereista (eikä esimerkiksi hampaiden väliin jääneistä juustonjäämistä), sillä valkosipulissa on eräs ainesosa, joka siirtyy vereen ja sitä kautta keuhkoihin. Valkosipulin aiheuttama paha haju voi siksi olla erityisen vaikea häivyttää. Vuonna 2016 tehty tutkimus antoi kuitenkin viitteitä siitä, että omenan tai salaatinlehtien syömisestä heti valkosipulin nauttimisen jälkeen voi olla apua.
Omenan ja salaatinlehtien sanotaan voivan neutralisoida valkosipulin sisältämää allisiini-nimistä rikkiyhdistettä.
Kahvi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä sen vuoksi, että se kuivattaa elimistöä. Kahvinjuonnin vähentämistä kannattaa siis harkita, jos kärsit kuivasta suusta. Maidon jättäminen pois kahvista voi myös auttaa, sillä maito voi jättää suuhun peitteen, jossa bakteerit viihtyvät.
Myös alkoholi, tupakka ja nuuska kuivattavat suuta ja voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Sitä paitsi niissä on jo itsessään vahvat hajut.
Jos ajatellaan muuttuneita ruokatottumuksia, niin vähähiilihydraattinen dieetti, ketodieetti (jossa rajoitetaan hiilihydraattien saantia ja syödään aiempaa enemmän rasvaa) tai mikä tahansa muu vähän kaloreja sisältävä dieetti voi myös vaikuttaa hengitykseen. Kun elimistö alkaa polttaa rasvaa hiilihydraattien sijasta, muodostuu asetonia, jonka voi haistaa hengityksessä. Se, kuinka pitkään asetoni haisee hengityksessä, on henkilökohtaista, mutta siitä voi joillekin tulla pitkäaikainen vaiva.
Miten selvitän, haiseeko oma hengitykseni pahalta?
Et ole ehkä koskaan pysähtynyt ajattelemaan, miltä hengityksesi oikeastaan haisee. Tämä on luonnollista, sillä me ihmiset totumme omiin tuoksuihimme ja makuihimme emmekä siksi huomaa niitä. On kuitenkin olemassa muutama tapa ottaa tästä selvää, jos et voi tai halua kysyä asiasta keneltäkään muulta.
Oman hengityksen voi tarkistaa seuraavasti:
- Kysy joltakin läheiseltä (he toivottavasti uskaltavat antaa rehellisen vastauksen)
- Kysy hammaslääkäriltäsi (saat takuuvarmasti rehellisen ja ammattimaisen vastauksen)
- Hammaslanka – haiseeko se pahalta käytön jälkeen?
- Nuole kättäsi tai kaavi kielen pintaa lusikalla ja odota, että kosteus haihtuu. Haiseeko kohta pahalle?
Vaikka asian kysyminen läheisiltä voi tuntua vaikealta, se voi kuitenkin olla loppujen lopuksi tarpeellista. Kysy vain suoraan heidän rehellistä mielipidettään, niin saat hoidettua vaivan pois päiväjärjestyksestä.
Jos vinkit eivät auta
Pahanhajuinen hengitys voi aiheutua myös muista tekijöistä, kuten lääkityksestä, sairauksista, närästyksestä tai hormonitason vaihteluista. Pahanhajuiseen hengitykseen voi olla luonnolliset syyt, mutta jos asia huolestuttaa, kysy neuvoa hammaslääkäriltäsi.