Mistä lisää energiaa ja jaksamista? Täältä löydät parhaat vinkkimme!
Haluaisitko pystyä ottamaan arjesta vielä vähän enemmän irti? Et ole ainoa, sillä monet meistä haluaisivat mielellään saada aikaan mahdollisimman paljon ja samalla nauttia elämästä mahdollisimman tehokkaasti.
Energia ja jaksaminen
Energian ja jaksamisen määrään vaikuttavat sekä psyykkiset että fyysiset tekijät. Tarvitsemme energiaa, jotta jaksaisimme tehdä asioita – sekä niitä, minkä tekemisestä pidämme eniten että niitä, joita meidän on tehtävä. Saamme usein eniten tyydytystä ja parhaan mielen siitä, että onnistumme suoriutumaan tehtävistä, olivatpa ne sitten fyysisiä tai henkisiä.
Energia ja jaksaminen eivät aina tahdo riittää, ja näin voi käydä esimerkiksi pitkien ja pimeiden talvikuukausien aikana. Onneksi voimme kuitenkin yrittää lisätä energian ja jaksamisen määrää monin tavoin. Kerromme tässä artikkelissa omat vinkkimme siihen, miten voit maksimoida energian ja jaksamisen määrän omassa arjessasi.
Nuku riittävästi ja oikein
Uni kärsii helposti, kun olemme stressaantuneita ja kiireisiä. Tämä aiheuttaa tehottomuutta, ja kiireinen elämä yhdistettynä liian vähäiseen määrään unta voi uuvuttaa nopeasti kenet tahansa. Jos annat unelle riittävästi tilaa ja rentoudut kunnolla, niin että unen laatu on mahdollisimman hyvä, huomaat todennäköisesti, että olosi on energisempi ja jaksat suoriutua paremmin arjen tehtävistä. Riittävä ja hyvä uni on kullan arvoinen investointi omaan hyvinvointiin.
Harrasta liikuntaa ja ole aktiivinen
Liikunta ja aktiivisena oleminen ovat hyväksi koettuja tapoja hankkia lisää energiaa ja jaksamista. Jos tunnet itsesi ajoittain väsyneeksi ja haluttomaksi, yritä istua vähemmän ja liikkua enemmän. Kannattaa muistaa, että liikunta ei välttämättä tarkoita juoksulenkkiä tai raskaita treenejä, sillä usein jo reipas kävely ulkoilmassa auttaa virvoittamaan väsyneen mielen ja kehon.
Oma jaksaminen parantuu varmasti, jos teet kävelyhetkistä osan päivittäistä rutiinia.
Vietä aikaa hyvien ystävien kanssa
Väsyneenä tuntuu helposti siltä, että ei millään jakaisi sosiaalista kanssakäyntiä muiden kanssa, ja monet jäävät mieluummin yksin kotiin keräämään voimia. Yksin kotiin jäämisen vaikutus voi kuitenkin olla päinvastainen, ja useimmin piristymme parhaiten siitä, että olemme toisen kanssa. Kävelyhetki tai kahvilassa käynti hyvän ystävän kanssa aktivoivat mieltä ja piristävät.
Syö oikein!
Ruokavalio on tärkeä osa tasapainoista elämäntapaa ja avaintekijä, kun ajatellaan energian määrää ja jaksamista. Elimistösi toimii parhaalla mahdollisella tavalla, kun huolehdit siitä, että se saa riittävästi proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita. Ruokavalion avaintekijä on monipuolisuus. Kannattaa myös syödä säännöllisesti eikä ruokailun aikana kannata kiirehtiä. Välttämällä nopeita hiilihydraatteja voit lisäksi tasata energian määrää pitkin päivää.
Meditointi, musiikki ja muut elämykset
Voimme vaikuttaa omaan hyvinvointiimme myös mukavien elämysten ja aistituntemusten kautta. Voimme parantaa omaa jaksamistamme esimerkiksi unohtamalla hetkeksi kaikki itseämme koskevat omat vaatimuksemme ja tavoitteemme. Meditointi ja mindfulness auttavat olemaan nykyhetkessä ja nauttimaan siitä ilman velvoitteita, ja samanlaisia elämyksiä voi saada kuuntelemalla musiikkia ja käymällä konsertissa. Se mitä teemme, ei ole niinkään tärkeää, vaan tärkeintä on se, että teemme jotakin, mistä pidämme.
Panax ginseng – aito ginseng antaa lisää energiaa arkeen
Ravintolisät voivat terveellisen ja tasapainoisen elämäntavan lisänä auttaa saamaan lisää puhtia ja energiaa arkeen. Esimerkiksi ginsengillä on adaptogeeninen vaikutus, eli se auttaa kehoamme sopeutumaan ympäristötekijöihin ja välttämään niiden negatiivisia vaikutuksia. Ginseng-tuotetta valittaessa on tärkeää varmistua, että tuote on valmistettu itse juuresta, sillä kasvin sisältämät tärkeät ginsenosidit sijaitsevat juuressa.
Il Hwa Panax ginseng on ravintolisä, joka sisältää aitoa ginsengiä. Sen valmistuksessa käytetään kehittyneitä konsentrointiprosesseja, jotka takaavat parhaan mahdollisen laadun ja koostumuksen. Ginsengin sanotaan esimerkiksi lisäävän vitaalisuutta ja vähentävän väsymystä.
Ravintolisää ei tule käyttää monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion tai terveellisten elämäntapojen korvikkeena.