Onko mitään tehtävissä pahanhajuiselle hengitykselle?  7 hyödyllistä vinkkiä

Onko mitään tehtävissä pahanhajuiselle hengitykselle? 7 hyödyllistä vinkkiä

Tiesitkö, että jopa 70 % kaikista ihmisistä kärsii silloin tällöin pahanhajuisesta hengityksestä? Olet ehkä joskus huomannut tuttavasi hengityksen haisevan, mutta et ole tullut miettineeksi, miten oman hengityksesi laita on. Kerromme seuraavaksi, kuinka voit selvittää, haiseeko oma hengityksesi pahalta, ja annamme vinkkejä hengityksen raikastamiseksi.
Ravintolisä voi auttaa

Ravintolisä voi auttaa

Me EFIllä olemme samaa mieltä niiden kanssa, joiden mielestä normaali ruoka on paras tapa saada tarvittavat ravinto- ja hivenaineet. Ruokavaliomme ei kuitenkaan välttämättä aina ole optimaalinen ja riittävän monipuolinen ja juuri tämän vuoksi voi olla hyvä ajatus nauttia jotakin ravintolisää.
Nuku hyvin ja voi hyvin

Nuku hyvin ja voi hyvin

Tuntuuko siltä kuin olisit aina nukkunut viisi minuuttia liian vähän? Huoli nukuttujen tuntien määrästä tai yöunen laadusta jonakin tiettynä yönä – tai yleensä – on monen arkipäivää. Useimmiten ei kuitenkaan ole mitään syytä huoleen. Uni on tärkeä asia, mutta useimmat meistä tarvitsevat itse asiassa vähemmän unta kuin he kuvittelevat.
Oletko väsynyt unettomuuteen?

Oletko väsynyt unettomuuteen?

Riittävä ja hyvälaatuinen yöuni on edellytys optimaaliselle jaksamiselle päiväsaikaan. Monet meistä kärsivät silloin tällöin uneen liittyvistä ongelmista. Olemme sen vuoksi keränneet joitakin vinkkejä, joista voi olla apua.
Vitamiinit ja kivennäisaineet – miksi ne ovat niin tärkeitä?

Vitamiinit ja kivennäisaineet – miksi ne ovat niin tärkeitä?

Tiesitkö, että tarvitset hengissä pysymiseksi 13 eri vitamiinia ja vähintään 10 erilaista kivennäisainetta? Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä mikroravintoaineita, joita elimistö tarvitsee pystyäkseen toimimaan normaalisti. Niitä tarvitaan entsyymien ja hormonien valmistuksessa, joita elimistö puolestaan käyttää monissa kemiallisissa prosesseissa ja jotka huolehtivat siitä, että koneistomme toimii niin kuin sen pitäisi!
Nyt on aika nauttia D-vitamiinilisää!

Nyt on aika nauttia D-vitamiinilisää!

Tanskan eläinlääkintä- ja elintarvikeviranomaisen mukaan monet niistä, jotka eivät nauti D-vitamiinilisää syksyllä ja talvella, kärsivät D-vitamiinin puutoksesta kevään koittaessa. Tämän vuoksi D-vitamiinilisää suositellaankin otettavaksi talvikuukausien ajan. Tämä kullanarvoinen neuvo ei päde vain Tanskaan vaan meihin kaikkiin, jotka asumme täällä Pohjolassa.
Uneksitko hyvästä yöunesta?

Uneksitko hyvästä yöunesta?

Et ole ainoa! Olemme huomanneet, että lehdissä on viime aikoina esiintynyt yhä useammin artikkeleita, joiden mukaan pandemia on lisännyt merkittävästi univaikeuksista raportoineiden ihmisten määrää.
Uni on terveyden ja hyvinvoinnin kannalta aivan yhtä tärkeä osatekijä kuin terveellinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus. Tämän vuoksi on tärkeää, että varmistat itsellesi 7–8 tunnin yöunet! Ja voit itse tehdä paljonkin hyvän yöunen eteen.
Omega-3:n edut – tämän vuoksi tarvitset monityydyttymättömiä rasvahappoja

Omega-3:n edut – tämän vuoksi tarvitset monityydyttymättömiä rasvahappoja

Tiesitkö, että kala on ainoa ruoka-aine, jonka sisältämän rasvan määrästä ei tarvitse olla huolissaan? Kaikki kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja, mutta sardiini, anjovis, lohi ja silli sisältävät omega-3:a erityisen paljon. Kerromme tässä blogissa omega-3:n sisältämistä välttämättömistä rasvahapoista ja annamme vinkkejä siihen, kuinka voit saada niitä riittävästi.
Mitä on aito ginseng ja miksi sitä kannattaa käyttää kiireisessä arjessa?

Mitä on aito ginseng ja miksi sitä kannattaa käyttää kiireisessä arjessa?

Oletko kuullut ginsengistä ja siitä että se voi antaa lisää energiaa ja puhtia kiireiseen arkeen? Oletko ehkä miettinyt, voisiko ginsengistä olla apua sinulle? Kerromme tässä artikkelissa ginsengistä ja siitä, miksi sillä on meihin hyvää tekevä vaikutus. Olemme keränneet artikkeliin myös muuta hyödyllistä tietoa tästä vanhasta Itä-Aasiasta peräisin olevasta juuresta.
Mitä D-vitamiini oikeastaan on? Tarvitsetko lisää D-vitamiinia?

Mitä D-vitamiini oikeastaan on? Tarvitsetko lisää D-vitamiinia?

D-vitamiini on nykyään suosittu puheenaihe ja erityisen paljon se kiinnostaa ihmisiä talvisaikaan, jolloin auringon säteet eivät enää auta elimistöämme valmistamaan D-vitamiinia itse. D-vitamiini on terveyden kannalta tärkeä vitamiini ja terveysviranomaiset suosittelevat D-vitamiinilisän nauttimista erityisesti tietyille ihmisryhmille. Tutustumme seuraavaksi siihen, mitä D-vitamiini tekee elimistössämme, ja miten voit saada riittävän määrän D-vitamiinia.
Mitä omega-3, EPA ja DHA ovat? Miten suuria määriä niitä tarvitaan?

Mitä omega-3, EPA ja DHA ovat? Miten suuria määriä niitä tarvitaan?

Omega-3 on nimitys monityydyttymättömille rasvahapoille, joilla on monia tehtäviä elimistössä. Omega-3-rasvahappoja on saatava riittävästi ravinnosta, sillä elimistömme ei pysty valmistamaan niitä itse. Sen vuoksi näitä rasvahappoja kutsutaankin välttämättömiksi rasvahapoiksi. Monet yhdistävät mielessään omega-3-rasvahapot kalaan, mikä onkin aivan oikein. Omega-3:a voi kuitenkin saada myös joistakin muista ruoka-aineista.
Kuinka tärkeää on hyvä yöuni? Mitä on tehtävissä?

Kuinka tärkeää on hyvä yöuni? Mitä on tehtävissä?

Monet miettivät nykyään sitä, kuinka tärkeää hyvä yöuni oikeastaan meille on, ja kuinka pitkään tulisi nukkua, jotta saisimme levättyä ja palauduttua päivän rasituksista. Näihin mietteisiin ei ole yksinkertaista vastausta, koska hyvä yöuni kattaa sekä nukuttujen tuntien määrän että unen laadun. Unen tarve vaihtelee lisäksi paljon yksilöiden välillä. Yksi asia on kuitenkin varma: hyvin nukuttua yötä tarvitaan, jotta tuntisimme olomme hyväksi. Tutustumme seuraavaksi siihen, miksi näin on, ja mitä sitten voisimme tehdä, jotta nukkuisimme paremmin.