Aurinkovitamiini, jota tarvitset vuoden ympäri

Syksy on täällä – päivät lyhenevät ja yöt pitenevät. Aurinko näyttäytyy yhä vähemmän aikaa ja lämpimät syysvaatteet otetaan taas käyttöön. Syksyn saapuessa kannattaa keskittyä hetkeksi D-vitamiiniin, jota elimistömme pystyy itse tuottamaan, kun ihomme altistuu auringon säteilylle.

Monia tehtäviä elimistössä

D-vitamiinin tärkeimpiä tehtäviä on edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä ja tätä kautta edistää luiden ja hampaiden pysymistä normaaleina.
D-vitamiinia on viime vuosina tutkittu ehkä enemmän kuin mitään muuta vitamiinia. Tutkimukset ovat paljastaneet, että D-vitamiinilla on monia muitakin tärkeitä tehtäviä kuin hampaiden ja luuston hyvinvointi. D-vitamiini edistää esimerkiksi immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä sekä osallistuu solujen jakautumisprosessiin.

D-vitamiinin tärkeät lähteet

Koska D-vitamiinin saanti on niin tärkeää, luonto on järjestänyt meille kaksi tapaa saada D-vitamiinia: saamme D-vitamiinia nimittäin auringonvalon lisäksi myös ruuasta. Erityisen paljon D-vitamiinia on rasvaisessa kalassa. Myös ravintolisät voivat toimia D-vitamiinin lähteinä.